Filmer om längdskidsträning som gör dig till en bättre längdskidåkare...
Jerrys grymma stakpass
Jerrys stakpass:
A1 – Prattempo A2 – Halvfort A3 – Snabbt A3+ Max, max Uppvärmning 30 minuter, A1, 5 st impulser i A3+ ca 10 sekunder och 2 min A2 5+5+5 och vila 2 minuter mellan varje pass 5 minuter i A3 tempo, helst i uppförslut 4+4+4 och vila 1,5 minuter mellan varje 4 minuters pass 4 minuter i A3 tempo, helst i uppförslut 3+3+3 och vila 1 minuter mellan varje 3 minuters pass minuter i A3 tempo, helst i uppförslut 2+2+2 och vila 1 minuter mellan varje 2 minuters pass minuter i A3 tempo, helst i uppförslut 1+1+1 och vila 30 sekunder mellan varje 1 minuters pass minuter i A3+ tempo, helst i uppförslut... Lycka till med detta ;-) |
Längdskidsträning handlar om att träna:
|